Como combater os medos
Tem medo de quê?
1- Perder o Emprego:
Pense em como lidar com o problema antes de ficar desempregada. De que forma? Candidate-se a vagas nos sítios especializados, mande currículos, converse com pessoas que já foram seus colegas de trabalho, mantenha contacto com chefes antigos... Tudo isso de maneira discreta, claro.
2 - Ficar sozinha:
Mantenha-se aberta a novas relações, saia de casa, esteja disposta a conhecer gente nova. Ficar num casulo só aumenta a solidão. O segredo é pensar que existem pessoas simpáticas e que você pode encontrá-las.
3 - Multidões:
Comece aos poucos. tente ir ao shopping em dias de pouco movimento, como num sábado de manhã. Fique um pouco e vá-se embora. No outro dia, vá á tarde, quando há um número maior de pessoas. Faça isso de forma lente e, com o tempo, perceberá que está a lidar melhor com multidões.
4 - Falar em público:
Tenha a certeza de que qualquer medo pode ser vencido. Acredite que tem o poder de mudar a realidade. Comece a falar sozinha em frente ao espelho, depois para um pequeno grupo de amigos, até se sentir segura para fazer uma apresentação aos colegas de trabalho, por exemplo.
5 - Violência:
Procure ter equilíbrio para analisar o que é perigo real e o que é paranóia. Adote certos cuidados, como evitar ir sozinha a determinados lugares à noite. Isso vai deixá-la mais segura.
6 - Sair da casa dos pais:
Pense na liberdade de ser dona do seu cantinho, mas não deixe de verificar se conseguirá ter dinheiro para isso. Para algumas pessoas, partir para o mundo fora da casa dos pais é um problema, porque as condições financeiras podem pesar.
Qual a diferença entre medo, fobia e pânico?
O medo é uma reação natural. A pessoa consegue enfrentá-lo sem sofrer. A fobia dá mais angústia, pode paralisar a pessoa e impedi-la de fazer certas atividades, como entrar em elevadores ou aviões. O pânico não é desencadeado por algo específico, como acontece com o medo e a fobia. Mesmo sem saber de onde ele surge, é importante procurar ajuda psicológica se perceber que o problema está a afetar negativamente a sua vida.
Principais fobias:
Glossofobia: Medo excessivo de falar em público.
Claustrofobia: Horror a lugares fechados.
Tanatofobia: Temor doentio da morte.
Aerofobia: Horror de ficar ao ar livre e de correntes de ar; ou seja; medo de lugares abertos.
Acrofobia: Medo de alturas.
Agorafobia: Medo de ficar sozinho em grandes espaços.
Catsaridafobia: Pavor de baratas.
Hematofobia: Aversão ao sangue.
Nictofobia: Medo mórbido da noite e horror à escuridão.
Bacilofobia: Medo de micróbios.
Cinofobia: Medo irracional de cães.
1- Perder o Emprego:
Pense em como lidar com o problema antes de ficar desempregada. De que forma? Candidate-se a vagas nos sítios especializados, mande currículos, converse com pessoas que já foram seus colegas de trabalho, mantenha contacto com chefes antigos... Tudo isso de maneira discreta, claro.
2 - Ficar sozinha:
Mantenha-se aberta a novas relações, saia de casa, esteja disposta a conhecer gente nova. Ficar num casulo só aumenta a solidão. O segredo é pensar que existem pessoas simpáticas e que você pode encontrá-las.
3 - Multidões:
Comece aos poucos. tente ir ao shopping em dias de pouco movimento, como num sábado de manhã. Fique um pouco e vá-se embora. No outro dia, vá á tarde, quando há um número maior de pessoas. Faça isso de forma lente e, com o tempo, perceberá que está a lidar melhor com multidões.
4 - Falar em público:
Tenha a certeza de que qualquer medo pode ser vencido. Acredite que tem o poder de mudar a realidade. Comece a falar sozinha em frente ao espelho, depois para um pequeno grupo de amigos, até se sentir segura para fazer uma apresentação aos colegas de trabalho, por exemplo.
5 - Violência:
Procure ter equilíbrio para analisar o que é perigo real e o que é paranóia. Adote certos cuidados, como evitar ir sozinha a determinados lugares à noite. Isso vai deixá-la mais segura.
6 - Sair da casa dos pais:
Pense na liberdade de ser dona do seu cantinho, mas não deixe de verificar se conseguirá ter dinheiro para isso. Para algumas pessoas, partir para o mundo fora da casa dos pais é um problema, porque as condições financeiras podem pesar.
Qual a diferença entre medo, fobia e pânico?
O medo é uma reação natural. A pessoa consegue enfrentá-lo sem sofrer. A fobia dá mais angústia, pode paralisar a pessoa e impedi-la de fazer certas atividades, como entrar em elevadores ou aviões. O pânico não é desencadeado por algo específico, como acontece com o medo e a fobia. Mesmo sem saber de onde ele surge, é importante procurar ajuda psicológica se perceber que o problema está a afetar negativamente a sua vida.
Principais fobias:
Glossofobia: Medo excessivo de falar em público.
Claustrofobia: Horror a lugares fechados.
Tanatofobia: Temor doentio da morte.
Aerofobia: Horror de ficar ao ar livre e de correntes de ar; ou seja; medo de lugares abertos.
Acrofobia: Medo de alturas.
Agorafobia: Medo de ficar sozinho em grandes espaços.
Catsaridafobia: Pavor de baratas.
Hematofobia: Aversão ao sangue.
Nictofobia: Medo mórbido da noite e horror à escuridão.
Bacilofobia: Medo de micróbios.
Cinofobia: Medo irracional de cães.
Comentários
Enviar um comentário